기말고사가 다가오고 있어요! 끝없이 다가오는 과제와 팀플의 싸움, 24시간이 모자라는 페이스북과 카카오톡의 글들은 모두 공부하느라 밤을 보냈다는 내용뿐이죠. 친구들과 반대로 나는 시험기간만 되면 시사프로는 왜 그렇게 재미있는지, 뉴스가 원래 이렇게 재밌는 것이던가요? TV에서 눈을 떼려야 뗄 수가 없어요. 이렇게 중요한 시기에 가장 중요한 것은 바로 '눈'!!
시험기간 동안 맑은 눈을 유지하는 것은 기말고사 기간 중 가장 신경써야할 부분 중 하나죠. 항상 피로한 눈 때문에 집중이 잘 안되는 분들을 위해 유용하게 활용할 수 있는 대체의학을 소개드리고자 합니다. 지금부터 눈을 크게 뜨고 봐주세요.
대체의학이란 웰빙, 자연주의에 대한 선호사상 속에 건강관리 및 질병 치료를 기초한 보완·대체의학으로 요가, 필라테스, 건강보조식품 등 여러 가지를 뜻해요. 이 중에서 오늘 소개해드릴 것은 5분 안에 끝낼 수 있는 지압, 마사지, 눈에 좋은 음식이랍니다.
시험 준비에 뜬눈으로 밤을 보냈지만 당장 내일 또 시험이라 눈꺼풀이 천근만근이신 분들! 지금 바로 여러분이 해야 할 행동은 바로 눈 지압이랍니다. 방법은 양손을 우선 30회 정도 비비고 미간 뼈 위부터 눈썹을 거쳐 눈꼬리 옆 -> 눈 아래 -> 양미간을 이동하면서 반대편 눈까지 가볍게 문질러 주세요. 그리고 마지막으로 다시 손바닥을 뜨겁게 비벼서 눈 위를 덮고 눈 속으로 따뜻한 기운이 들어간다고 생각하시면 되요. 어떠신가요? 지압으로 눈이 좀 시원해지는 것이 느껴지시나요?
두 번째! 눈 마사지에요. 눈 지압과 비슷하게 처음 양손을 30회 정도 비빈 후 두 손바닥을 양 눈위에 올려요. 그런 다음 눈동자를 가볍게 상하좌우로 돌려주시고 검지와 중지 손가락을 이용해 눈 주위의 태양혈과 같은 혈 자리를 가볍게 마사지해 주시면 되요.
마사지를 하면서 따뜻한 물로 적신 수건을 눈 위에 올려주시면 효과는 두 배! 눈은 건조해지면 습기를 유지하기 위해 충혈되어 눈물이 나오게 되는데 따뜻한 물로 적신 수건을 통해 수분을 공급하여 눈의 피로를 줄일 수 있답니다.
세 번째 장시간 공부로 눈과 연관된 목, 어깨의 뻐근함이 눈의 피로를 유발하기 때문에 스트레칭으로 근육을 풀어주세요. 이때는 귀밑부터 흉골까지 이어지는 근육을 가볍게 지압해 준 후 고개를 옆으로 틀어 손으로 머리를 잡은 후 뒤로 젖힌 상태에서 10초간 유지, 반대쪽도 스트레칭 해주면 눈의 피로와 시력 개선에 도움이 된답니다.
또한, 목이 경직되어 눈에 통증이 느껴질 때는 목 뒤편부터 등까지 이어지는 근육을 손바닥을 이용해 주물러 주고 손으로 머리 뒤쪽을 잡고 고개를 대각선 방향으로 숙여준 후 10초간 자세를 유지하면서 근육을 풀어주면 눈의 피로에 효과적이라고 해요!
마지막으로는 눈에 좋은 음식 먹기! 바나나, 사과, 감자, 콩, 생성 등을 식사때 먹고 새벽에는 에너지 드링크와 같은 음료보다는 블루베리, 결명자와 같은 차종류를 마시고 잠시 휴식을 취해보세요. 신나는 댄스나, 팝송이 아닌 클래식 음악을 들어보시는 것도 도움이 되요! 베토벤, 모차르트의 음악을 듣게되면 뇌의 알파파를 만들어 움직임이 활성화되고 집중력과 안정감이 높아진다고 하네요.
학생들의 최대 고민 기말고사! 열심히 준비하시고 눈에 피로회복에 가장 좋은 보약은 잠이랍니다. 밤샘 공부보다는 필수로 잠을 푹자면 눈에 가장 좋겠죠! 미리미리 시험대비 공부를 해서 숙면을 취한다면 눈에도 좋고 시험성적도 좋아질테니 모두 열심히 공부하세요 ^^
